Blogg

Föreläsning hos Miljonlotteriet

Var nere i Göteborg under dagen och höll en föreläsning  – ”Träning för livet” – hos Miljonlotteriet. Fick ett varmt mottagande av denna grupp av härliga och positiva människor! Här tillsammans med Susanna som arrangerade detta!
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Bota cancer med växter

Upp emot 3000 växter på jorden har funnits ha positiv och potentiell verkan för att bota cancer. 70% av dessa återfinns endast i regnskogen av vilken dagens forskning endast utforskat ca 1%… Det har också visat sig att maskrosrot, kamomill, hibiscus, citrongräs, vitt te och långpeppar har stor positiv potentiell effekt när det gäller att […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Uppdaterad övningsbank

Hoppas du haft en fin sommar med ledighet, fint väder och god återhämtning. För min del har det varit full fart under sommaren. Och efter hårt jobb är nu 70st nya instruktionsfilmer inspelade och upplagda med bilder och förklarande text i övningsbanken på Coach M Online. Jag är mycket nöjd med detta arbete då övningarna […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Konsekvenser av vårt konsumtionssamhälle

Det händer, just nu! Jag vistas mycket utomhus, särskilt nu under sommarhalvåret. Jag cyklar och går många mil i veckan och passerar då/tar mig igenom både äng och skog. Under de senaste två-tre åren har jag mer och mer lagt märke till en oroväckande uttunning av faunan och har allt oftare kommit att reflektera över/tänka […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Föreläsning i Nynäshamn

Kvällens föreläsning bjöd på både skratt och ny kunskap med gediget intresserade åhörare vilket naturligtvis gör det ännu roligare och givande för mig som föreläsare. 🙂  
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Mot våren!

Det är tidig morgon och ändå är solens strålar så varma att de värmer. Trots det tjocka istäcket på sjön får jag en härlig känsla av att våren är på gång. Om två veckor går vi dessutom över till sommartid. ☺
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Skador bland unga idrottare

I det senaste numret av ACSM Fit Society Page, utgivet av American College Of Sports Medicine, har de valt att belysa ett mycket intressant ämne (sid 4) men som för många går omärkt förbi. Nämligen skador bland unga idrottare, och då särskilt skador på främre korsbandet. Att skador sker under fysisk aktivitet/sport/idrott är oundvikligt men […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Alpin skidåkning – en utmaning

Äntligen har den alpina säsongen dragit igång ordentligt! 🙂 Men är du tillräckligt förberedd? Krafterna, dvs belastningen, i knä och höftled och således rygg är nämligen enormt stora och för att undvika överansträngning i dessa regioner behöver man förbereda sig med lämplig styrketräning. Enligt en studie på belastning i höftled i samband med promenad, löpning […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

OMG/GMO – en film om genmodifierade organismer

Hur vår matproduktion ser ut idag är något vi definitivt bör ifrågasätta. Denna dokumentärfilm, ”OMG/GMO” är skapad av en amerikansk 3-barnspappa som ställde sig frågan: ”Vad innehåller maten jag ger mina barn?” Det visade sig att i princip all mat familjen åt innehöll GMO – Genetically Modified Organism, eller Genmodifierad Organism på svenska. Filmen finns på […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Mysigt hotell och intensiva dagar

Bodde på ett mysigt hotel mitt i de gamla delarna av Ystad. Inspelningsdagarna blev riktigt intensiva och varade över 7h båda dagarna. Ska bli kul att se resultatet. Tur att jag gillar att stå framför kameran…! 😉
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

På väg till filminspelning

Ser fram emot två roliga dagar med filminspelning med min samarbetspartner Träningspartner.se.
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Grattis Anna!!!

Nyss hemkommen från Decembercupen i Lund där min kund Anna tävlade i grenen ”women physique” tidigare idag. Hon knep 4:e-platsen endast några poäng ifrån 3:e plats vilket var grymt bra gjort mtp att detta var hennes första tävling och efter endast 5 månaders hårdträning med mig. Snacka om utveckling! Än en gång, ett jättestort grattis!!! […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Tillskott av C-vitamin är onödigt

Det mest populära kosttillskottet som köps idag är C-vitamin. Men behöver vi verkligen det tillskottet?   Det rekommenderade dagliga intaget C-vitamin för en vuxen person är enligt Livsmedelsverket 75mg. En brustablett av C-vitamin ger 1000g!!! Mer är inte alltid bättre och faktum är att intag av alltför stora doser C-vitamin på regelbunden basis kan resultera […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Åh nej, jag åt en frukt…!

Jag ställer frågan som så många gånger tidigare har ställts i SVT:s TV-program ”På spåret”; – Vart är vi på väg?   Min syn på alla de kosttrender och dieter som nu finns på marknaden är att ingen av dem, iaf inte mediellt, på riktigt pratar om eller ens snuddar vid kärnan till vad maten […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Ta hjälp av evolutionen för att göra bättre val när du handlar mat

Fick tips om denna artikel om vad som faktiskt fungerar när det gäller vilken mat vi mår bäst av att äta.   Artikeln i SvD är skriven av Göran Burenhult, professor emeritus i arkeologi vid Uppsala Universitet Campus Gotland och Staffan Lindeberg, läkare och docent i allmänmedicin vid Lunds Universitet, och handlar om de grundläggande och uppenbara fakta […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Nej, det finns inget piller för det här!

Vart är vi på väg? Just nu är vi människor, djur och växter och hela moder jord sjukare än någonsin. Och läkemedelsindustrin gnuggar händerna inför kommande rekordvinster för att vi inte orkar ta tag i orsakerna till varför vi alla mår så dåligt. Den generation barn som växer upp nu kommer att ha mycket att […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Det är vad, inte hur mycket, man äter som spelar roll!

Hur är det egentligen, måste man gå på ”diet” för att bli smal, må bra och bli allt man drömmer om?   Svaret på den frågan är nej!   Varför ens använda ordet diet!?! Det finns enligt mig ingen diet som fungerar och som får oss att må och fungera bättre utan att den har övergått till […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Dags att gå vidare – ”fil och flingor-frukosten” är passé…

  Många människor är fortfarande fast i gamla vanor och ”tänk”, särskilt när det gäller maten man äter. Hur är det egentligen med frukosten till exempel? Behöver man äta ”fil och flingor”-frukost med en ostsmörgås samt dricka ett glas juice för att kunna kalla det frukost i traditionell mening?   Ja många jag pratar med har spontant en bild av en […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Grattis Peter!

Jag vill passa på att gratulera Peter som i helgen (29/6-2013) lyckades komma 3:a på SM i Triathlon långdistans i herrarnas motionsklass i Motala.   Jag började coacha Peter redan 2010 då han ingick i en grupp människor som ville börja träna för att köra triathlon. 2011 ställde han upp i Stockholm triathlon och blev […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Senaste nytt från ”matvärlden”

Wow! Det blåser vekligen nya vindar när det  gäller synen på mat.   Kostdebatten kring lågkolhydratkost och den fettfobi som vi utvecklat sedan början av 80-taket är het just nu. Överallt kan man läsa och se något om detta.   Sverige är enligt den senaste statistiken det enda landet i världen där antalet överviktiga och […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Epigenetik påverkar dig redan i mammas mage

I höstas började jag läsa om den sk ”epigenitiken”. Enkelt kan man beskriva epigenitiken som de faktorer som styr huruvida våra gener uttrycker sig positivt eller negativt. Dessa faktorer har direkt samband med fetma, diabetes, stress och cancer.   I det avsnitt av vetenskapens värld som sändes igår kan du få en inblick i hur detta fungerar […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Målbilder – en stor framgångsfaktor

När det gäller att sätta mål är det lätt att säga att nu minsann ska man bli vältränad, gå ner si och så många kilon och må mycket bättre.   Men om målbilderna inte förankras i ett positivt tillstånd med rätt intentioner kommer du snabbt tappa ditt fokus på dem och de driver dig inte framåt mot det du […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

SVT Play – Korrespondenterna om världens sockerkonsumtion

Såg just ett fantstiskt bra avsnitt av Korrespondenterna på SVT Play. Det handlade om världens konsumtion av socker och dess enorma effekter på vår egen och jordens hälsa.   Antalet överviktiga fullständigt skenar och allt fler får diabetes och cancer. Värst är det i Indien som idag har flest diabetiker i världen…   Önskar att alla ser detta avsnitt […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Kebnekaise – förberedande träning

Sådär ja, 75min distans på trainern på morgonkvisten. Det blev totalt 40km. Nu är jag vaken, harmonisk och redo för en produktiv dag. 🙂
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Camp TNT har startat

Imorse startade äntligen Camp TNT Original! Vi fick en strålande och riktigt frisk start. Det kändes att våren är på väg då solen snabbt värmde upp luften.     Det blev omgående en god stämning, kul att det blir så varje år. En bra mix av positiva människor hjälper såklart till. :-).     Efter teknikgenomgång och […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Blicka framåt

Varje gång jag ska åka med bussen så inser jag att: -”Att vänta på bussen är som de flesta människor lever sina liv, de tittar ständigt bakåt medan livet går framåt.”
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Recept – Wokad kyckling med vindruvor och bönsallad

Den här rätten är en relativt snabb rätt att tillaga och har en god kryddning med en fräsch sallad. Kom ihåg att använda så mycket ekologiska råvaror som möjligt.   Mängderna är för 1-2 personer.   Gör såhär: -Skär upp 2st kycklingbröstfiléer (ca 225-250g). -Hacka en vitlöksklyfta och lite färsk ingefära. – Häll 2-3msk olivolja i […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Recept – Ugnsstekt fläskkarré med sallad och mozarella

För ett tag sedan fick jag en fråga om jag kunde lägga ut lite recept för att på så sätt ge lite ny inspiration i köket.   Det är klart jag kan tänkte jag! 🙂   Här följer ett recept på ugnsstekt fläskkarré med sallad. 2-3 personer   – Sätt ugnen på 200 grader. – […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Mer ”hjälpmedel” – sämre resultat

Gick förbi en butik tidigare idag och fick syn på ”gatuprataren” nedan som gjorde reklam för ett sele som ska hjälpa till med att skapa god hållning.   Oh nej!, var det första jag tänkte. Ännu ett sätt/en pryl som gör att människor fortsätter att söka genvägar till bättre hälsa genom att blunda för vad som faktiskt orsakar problemet… Detta är ett bra exempel på […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Den nya världen – Del 2

Maten du äter är information till din kropp. Information som styr vilken typ av energi som kan skapas. Äter du skräpmat kommer du få ut ”skräpenergi” och äter du friskmat kommer du få ut ”friskenergi”.   I den nya världen har man insett att människan är självläkande, (under förutsättning att skadorna inte är alltsör stora), om rätt förutsättningar ges och att vårt naturliga tillstånd […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Näringstät mat

Efter en timmes kostgenomgång med kund idag tänkte jag dela med mig av några saker vi pratade om. En mycket bra grundregel är att den ska vara näringstät och kalorisnål. Att äta en sallad gjord på en riklig blandning av grönsaker till lunch och middag (eller som en del av lunch och middag) säkerställer du att du får […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Den nya världen – Del 1

Den senaste forskningen har kommit fram till att allt är energi. Varje fysisk kropp(människor som djur), växter, berg, prylar etc är i sin ursprungliga form sk ”kvantpartiklar”, energi.   Detta synsätt öppnar oerhörda möjligheter till nya tankesätt. Du är inte bunden till att ”bara vara din kropp” utan kan själv bestämma vem du vill vara, vilka tankar som ska […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Höj nivån i din träning med balansboll

Genom att använda balansboll i ”vanliga” övningar kan du effektivt höja nivån på din träning. Dessutom behöver du vara fullt närvarande för att klara av övningarna vilket stimulerar dig att vara här och nu.  
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Pulshöjande styrketräning

Ett bra och effektivt sätt att träna kroppen är genom cirkelträning. På den video jag har med i detta inlägg kan du se hur jag använder mig av styrkestationerna för att hålla hög puls och jobba med hela kroppen samt få ett bra flyt genom momenten.   Numera finns det bra utomhusgym i anslutning till löparspår […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Ta dig till toppform – och stanna där

Jag tänkte i detta inlägg inspirera dig att ta dig till den form du vill vara i och dessutom ge dig ett mycket enkelt tips på hur du kan stanna där.   Tidigare i mitt liv spelade jag elithockey under ett par år och tränade då 4-5 ispass, varav 2-3 av dem passen även innehöll styrketräning före […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Lek dig i form

Ibland kan jag tycka att träning som företeelse lyckas göras till något oerhört komplicerat och nästintill omöjligt att genomföra. I tidningar, på TV och på fitnessklubbarnas blandas och varieras det av träningtrender till oändlighet med resultatet att ingenting fastnar och det blir svårt att mäta sin utveckling. Använd istället enkla principer, såsom intervallträning, rörlighet och styrketräning. Och […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Nya mål i sikte – en personlig berättelse om att våga sätta upp mål, ökad självtillit och positiv energi

  Möt Christine, en härlig tjej med stort engagemang och kämpaglöd som jag coachade under 6 veckor nu i höstas.   Under de 6 veckor jag coachade henne nådde hon fantastiska resultat och nya insikter, både fysiskt och psykiskt, och jag tyckte att det skulle vara kul att få höra hur hon själv upplevde detta. Så jag ställde frågan om hon kunde […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Förbered dig för en aktiv vinter

Planerar du en aktiv vinter är det dags att förbereda dig inför ev skidresor, långlopp eller annan fysiskt krävande aktivitet. Många människor kommer varje år till fjällen utan tillräckligt mycket förbredelse vilket gör att de hamnar i skaran av människor med överbelastningsskador eller direkta ”trauman”, tex benbrott.   Våra 4 årstider speglar de aktiviteter vi väljer att […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Mental styrka och positiv attityd gör susen

Alldeles för ofta har jag sett människor vika ner sig, tappa fart och motivation när de som bäst behöver all sin styrka, hunger och energi för att övervinna utmaningen de står inför och ta sig vidare. Helt klart är att ju högre mål man sätter upp för sig själv och sin träning desto större och […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

GI, Glykemiskt Index

GI är ett index som anger hur snabbt 50g kolhydrater av ett visst livsmedel bryts ner och tas upp av kroppen, inget annat. Det säger alltså inget om kvalitén på livsmedlet i övrigt. Ett livsmedel med lågt GI kan alltså trots det låga värdet ändå vara mindre bra ur ett näringsperspektiv och tvärt om. Ett exempel […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Träning med Charlotte Schönbeck

Tidigare idag tränade jag vår svenska sprintstjärna på distansen 1500m för damer, Charlotte Schönbeck. Jag hade gjort iordning ett inspirationspass med övningar och moment som ligger utanför hennes vanliga ”övningsreportoar”. Det blev ett roligt träningspass med bra energi.  
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

3 minuters träning per vecka för positiva träningsresultat – räcker det?

Härom dagen sändes Vetenskapens värld i SVT. Programmet handlade om träning och visade upp intressanta data från den senaste forskningen. Som vanligt passade media på att sälja lösnummer och igår kunde man på löpsedlarna läsa att 3 minuters träning per vecka räcker för att få resultat. Detta är förstås en sanning med modifikation.   Det […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Styrketräna för bäst resultat

Under de senaste 7 åren har jag träffat och tränat 100-tals människor. En sak de alla haft gemensamt, oavsett hur olika dessa personer har varit både till utséende och vilket syfte de haft med sin träning, har införandet av och/eller utvecklingen av befintlig styrketräning ALLTID givit bättre träningsresultat totalt sett. Detta gäller som sagt för alla dessa människor. […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Genom vilka glasögon ser du dig själv och världen?

Att vi männsikor påverkas av vår omgivning är allmänt känt. Men i hur stor grad och av vad är inte alltid lätt att veta då detta många gånger sker omedvetet. En sak är dock säker och det är att vi blir fullständigt bombarderade av information varje dag. Vems är den informationen? Vilket syfte har den […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Kostsnack med svensk sprintstjärna

Träffade vår svenska sprintstjärna Charlotte Schönbeck härom dagen för att snacka kost inför den tuffa grundträningsperioden som är i antågande. Det handlar om att få till det rätta receptet för just hennes kropp för att optimera träningsresultatet och samtidigt få vara hel och frisk.   Lite kuriosa: Under extra tuffa träningsperioder är det oerhört viktigt […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Ta kommandot i ditt liv

Är du ett offer för omständigheterna eller gör du aktiva val för att nå dit du vill? Pratar du med dig själv och andra människor i termer såsom ”man”, ”försöka”, ”bör”? Använder du dessa ord i sammanhang som rör dig själv gör du dig fullständigt neutraliserad. Detta vittnar bland annat om att du antingen är ett offer för omständigheterna och alltså […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Föreläsning med en smaskig avslutning

Efter en kostföresläsning i helgen på nästan 3h för hockeygrabbar födda -02 och deras föräldrar blev det getingsvärm runt det lilla bordet där jag skulle demonstrera min populära smoothie. Roligt att både förädrarna och barnen tyckte den var smarrig. Den funkar lika bra som frukost och mellanmål och går att göra i alla möjliga smaker. […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Bäst träningsresultat med musik

Visst är det så att träningen är roligare, effektivare och upplevs som ”lättare” när man lyssnar på musik. Själv har jag skapat min egen spellista av låtar som ger mig energi och som får mig att ”trigga” igång och gå in i ett närvarande och fokuserat tillstånd. Passen på gymmet blir alltid bra när jag […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Jobba på tåget

Igår åkte jag tåg till Sundsvall för att jobba som träningsinspiratör under öppningsdagen för Usports nya butik. Jag blev nästan överrumplad av hur bra det har blivit på snabbtågen. Gott om plats, avlastningsbord, ström till dator direkt i stolen, trådlös uppkoppling och bra belysning.     I glada Hudik sken solen och det blev en […]
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori:

Rolfs story

Idag fick jag ett brev av en kund jag har coachat under 6 veckor. Jag frågade kunden om jag fick visa det och det fick jag. Så, enjoy ”Rolfs story”
Publicerad: - Av: Mathias
Kategori: